Ernährung
Früstück
Ketogene Brötchen
Eine ketogene Ernährungsweise bedeutet den Verzicht auf leere Kohlenhydrate. Damit fallen viele Lebensmittel weg, die für die westliche Ernährungsweise typisch sind. Dazu gehören Kartoffeln, Getreidemehl, Pasta und Reis. Wenn du dir ein Leben ohne Frühstücksbrötchen aber nicht vorstellen kannst, verrate ich dir einige Rezepte für ketogene Brötchen.
Beispiel Mitagessen
Ketogene Gerichte
Kochen an sich kann schon sehr schwierig sein. Und für ketogene Gerichte dann auch noch grammgenau auf Kohlenhydrate und andere Makronährstoffe achten? Nein danke! Mit ein paar Tipps und Tricks kannst du den Aufwand für das ketogene Gerichte Kochen drastisch verringern.
Beispiel Mitagessen
Vegetarische Rezepte
Die ketogene Diät erfreut sich immer größerer Beliebtheit weltweit. Doch die Menschen wollen auch immer mehr darauf achten, welchen Eindruck sie auf der Erde hinterlassen. Viele entscheiden sich dafür vegetarisch zu leben, damit keine Tiere sterben müssen, um sie zu ernähren. Beide Ernährungsweisen miteinander zu kombinieren, ist ganz leicht. Mit ein paar Tipps machst du dir ganz einfach eigene ketogene vegetarische Rezepte.
Dessert
Ketogene Backrezepte
Kein Zucker und kein Mehl? Zwei von drei Dingen, aus denen Torten und Kuchen hauptsächlich bestehen, sind in der ketogenen Diät nicht erlaubt. Doch Butter, Ghee oder Kokosöl und Erythrit und Xylit (bitte von Kleintieren fernhalten) sind aus der ketogenen Diät kaum weg zu denken. Glücklicherweise gibt es viele Menschen, die sich mit dem Problem schon auseinandergesetzt haben und ketogene Rezepte für Kuchen und Torten entwickelt haben.
