Coaching mit Hendrika de Leng
Leben, Gesundheit, ErnährungLife-Balance
Ernährungsberatung
Systemaufstellungen
Energy-Life Massage
Du hast das Gefühl, es ist Zeit, eine Veränderung in deinem Leben vorzunehmen?
Das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Herz kippt schneller als man denkt. Dabei gibt es effektive Strategien, wie man einen gesunden Ausgleich schaffen kann. Mit Balance ist dabei nicht unbedingt eine 50-50 Aufteilung gemeint, denn das ist fast unmöglich. Bei einem Ausgleich geht es in erster Linie darum, für sich selbst ein gesundes Maß zu finden. Was dabei als Aufopferung, Pflicht und Stress und was als kraftgebende “Quality Time” wahrgenommen wird, ist individuell. Ich helfe dir mit Tipps und Übungen.
Typische Zeichen sind zum Beispiel Mangel an Lebensfreude, Erschöpfung, körperliche Beschwerden, Süchte, Ungeduld mit sich und anderen,… Dies ist das Herzstück meiner Arbeit. Zusammen arbeiten wir an Lösungen, Strategien,…
Strategien zu einer guten Life Balance
Selbstanalyse
Der erste Schritt zu einem zufriedenen Leben ist die Selbstanalyse. Du solltest dich selbst am besten kennen, um zu wissen, was dich glücklich macht und was du lieber vermeiden solltest. Wie viel Belastung kannst du dir zumuten und wann solltest du lieber einen Schlussstrich ziehen? Was sind deine Stärken und was deine Schwächen? Was kannst du ausbauen und was aufgeben? Das machen wir zusammen an Hand einer Genogrammarbeit.
Gesundheit und Bewegung
Im Einklang mit sich selbst zu stehen, bedeutet nicht nur private und berufliche Erfolgserlebnisse zu erlangen. Zur psychischen Gesundheit, die durch ein stabiles Umfeld gefestigt und gestärkt wird, gehört auch die körperliche Gesundheit. Für eine gute Work Life Balance brauchen viele Menschen ausreichend Bewegung und eine auf sie abgestimmte gesunde Ernährung.
Zeitmanagement verbessern
Wenn deiner eigenen “Quality Time” nicht genügend gewidmet werden kann, liegt die häufigste Ursache meistens darin, dass dein Körper, Geist und Herz nicht in Einklang sind.
Vorteile einer guten Balance
Wenn die Life Balance ab und an mal aus dem Gleichgewicht kommt, ist das leicht zu verkraften. Erst eine dauerhafte Benachteiligung eines Teils kann dissoziative Auswirkungen haben. Die wohl bekannteste Auswirkung ist das Burnout Syndrom. Diese stressbedingte Erkrankung lässt sich durch eine gute Balance vermeiden.
Jeder Mensch hat seine eigene Toleranzgrenze, bis zu welchem Zeitpunkt er ein Ungleichgewicht verkraftet. Gerade perfektionistische Berufseinsteiger neigen dazu, ihr Leben ganz nach ihren neuen Jobs auszurichten. Sie stehen unter einem enormen Druck und versuchen mit den erfahrenen Mitarbeitern mitzuhalten. Was viele vergessen: Nicht nur für den Arbeitnehmer ist eine gesunde Balance von Vorteil. Unternehmen profitieren selbstverständlich auch von einem ausgeglichenen, motivierten und kreativen Mitarbeiter, der kein hohes Ausfallrisiko durch Überforderung mitbringt.
Gesunde Ernährung
Die Gesundheit ist unser wertvollster Besitz. Dabei hat die Ernährung einen großen Einfluss darauf, ob wir gesund bleiben oder wieder gesund werden. Denn unser Organismus wandelt Lebensmittel um in Bausteine zum Erhalt unseres Körpers und zur Gewinnung von Energie.
Ich bin davon überzeugt, dass eine gesunde Ernährung viel zu einem guten, energiegeladenen Lebensgefühl beiträgt, und dass schon relativ kleine Veränderungen spürbare Erfolge bewirken können.
Deshalb liegt mein Fokus auf der gesunden ketogenen Ernährungsweise. Trotzdem vergesse ich nicht dass jede Person eigene Ansprüche und Vorlieben hat.
Ganzheitliche Ernährungsberatung
So wie eine ausgewogene Ernährung Einfluss auf die Gesundheit nimmt, belegen mittlerweile zahlreiche wissenschaftliche Studien, dass bestimmte Lebensmittel unseren Körper krank machen können.
Es gibt vielfältige Möglichkeiten sich vitalstoffreich und gesund zu ernähren, sodass eine Ernährungsumstellung zu einer kulinarischen Entdeckungsreise werden kann.
In der Ernährungsberatung betrachte ich den Menschen ganzheitlich. Die Lebensweise und Lebenssituation sind für die Gesundheit und das Wohlbefinden ebenso relevant, wie das Essen.
Es ist wichtig zu essen was schmeckt und einem emotional gut tut. Gleichzeitig ist es aber auch erforderlich für eine gesunde Grundlage und somit für ein Gleichgewicht zu sorgen. In der Beratung möchte ich vermitteln welche Nährstoffe der Körper braucht um sich gesund zu erhalten.
»Der Weg ist das Ziel«
Konfuzius
Gesundheit
Krankheiten entstehen oftmals erst durch eine jahrelange Fehlernährung. Ungesundes Essen kann z.B. Übergewicht fördern, welches verantwortlich für unzählige Fälle von Typ-2-Diabetes ist und die Gefahr erhöht für Herz- Kreislauferkrankungen. Diese Zivilisationskrankheiten könnten durch eine gesunde Ernährung eingeschränkt, wenn nicht sogar verhindert werden.
Lebensweise
Zu einer gesunden Lebensweise gehört vor allem eine gesunde Ernährung aber auch Bewegung. Wer gesund leben möchte, sollte Bewegung an der frischen Luft ebenso wie Momente der Ruhe und Entspannung in seinen Alltag integrieren.
Achtsamkeit
Achtsamkeitsübungen helfen ein neues und gesundes Gefühl für das Essen zu bekommen. Achtsamkeit beim Essen erhöht die Wertschätzung des Essens sowie die Selbstwahrnehmung und kann so zu einem gesunden Verhältnis zum Essen helfen.
Massage
Die Massagetherapie als auch ein Reikisitzung sind die ältesten Behandlungsformen, durch die Muskelverspannungen gelöst, sowie Durchblutung und Stoffwechsel aktiviert werden. Höchst entspannende und wohltuende Massageanwendungen bauen Stresshormone ab und bewirken die Ausschüttung von Endorphinen.
Mit Reiki wird der Kopf frei, Spannungen psychischen und physischen Ursprungs lösen sich, und Energie kann fließen.
„Wie jeder Mensch instinktiv eine geschwollene und deshalb schmerzende oder gestoßene Stelle seines Körpers reibt oder drückt und so versucht, den durch die Spannung verursachten Schmerz zu mindern, so wird dieses instinktive Mittel wohl auch als Heilmittel zu allen Zeiten angewandt worden sein.“
Franz Kirchberg
Coaching
EINZELCOACHING
Starte mit einer Kennenlernsitzung, gönne dir einen ganzen Tag oder sogar eine längere Zusammenarbeit, um den Weg zu deinem inneren Ich mit mir gemeinsam zu gehen. Ich bin dein Wegbegleiter und bringe dich sicher ans Ziel.
Weitere Details
Buche mich für einen Tag bei dir zuhause. Ich gehe mit dir einkaufen, koche für dich und nebenbei zeige ich dir die neuesten, wissenschaftlichen und erfolgreichsten „Resetknöpfe“ die du selbst drücken kannst um deiner natürlichen Vitalität wieder näher zu kommen.
GRUPPENKURS
Im Gruppenkurs treffen Gleichgesinnte aufeinander.
Gemeinsam verabschieden wir uns von alten Denkmustern und finden starke Lösungen für deinen individuellen Wohlfühlerfolg.
COACHING ALL IN
5 Wochen lang begleite ich dich auf deiner Reise zu dir selbst.
Werde dir deiner Blockaden, Muster und Glaubenssätze bewusst, die dir im Weg stehen und dich blockieren, auf deinem Weg zum Wohlfühlen.